In een wereld waar reclame en sociale media lijken te dicteren wat onze persoonlijke waarde is, is het gemakkelijk om in de val van de vergelijking te trappen. Er zijn echter manieren om deze destructieve cyclus te vermijden en te leren gelukkig te zijn met wat we hebben. De sleutel ligt in het aannemen van een humanistische psychotherapeutische perspectief dat ons uitnodigt om onszelf met mededogen en acceptatie te bekijken.
Joshua Forstenzer, professor aan de Universiteit van Sheffield, herinnert ons eraan dat de populaire cultuur ons vaak aanmoedigt om ons succes te meten aan de hand van onrealistische normen, zoals het aantal volgers op sociale media of het fysieke uiterlijk. Het is een eindeloze race die alleen maar gevoelens van ongeschiktheid en afgunst voedt. De waarheid is dat achter die idealen van succes vaak schadelijke aannames schuilgaan die ons kunnen laten voelen dat we nooit genoeg zijn.
De val van de vergelijking
Afgunst ontstaat uit vergelijking en vereist een schaal die ons classificeert. De populaire cultuur biedt er veel: van de meest aantrekkelijke zijn op een dating-app tot een hoge sociale status hebben. Deze druk kan ons het gevoel geven dat ons leven inferieur is als we niet aan deze normen voldoen. Maar is dat echt nodig?
Vaak biedt de zoektocht naar meer materiële dingen of sociale validatie ons niet de voldoening die we denken. In plaats daarvan kan het leiden tot een cyclus van schaamte en gevoelens van ontoereikendheid. Het is cruciaal om te erkennen dat dit gevoel van vergelijking niet weerspiegelt wie we werkelijk zijn, maar een projectie van onzekerheden is.
Hoe schaamte te bestrijden en geluk te vinden
De eerste stap om ons te bevrijden van de vergelijking is die gevoelens van schaamte te identificeren en in twijfel te trekken. Hier zijn drie benaderingen die je kunnen helpen:
1. Stoïcisme
Stoïcijnen leren dat onze essentie stabiel is en dat het ware doel is om te gedijen in onze natuur. Dit houdt in dat we erkennen dat veel van onze aspiraties misschien niet zijn wat we echt nodig hebben om gelukkig te zijn. De sleutel ligt in het vinden van een balans tussen onze emoties en de doelen die we nastreven.
2. Existentialisme
Deze benadering herinnert ons eraan dat er geen vooraf bepaald einddoel is in het menselijk leven. Ieder van ons heeft de capaciteit om zichzelf opnieuw uit te vinden en zijn eigen doelen te stellen. De vrijheid om ons pad te bepalen is een krachtige herinnering dat voldoening niet voortkomt uit het bereiken van externe doelen, maar uit het vinden van betekenis in onze keuzes.
3. Humanistische psychotherapie
Humanistische psychotherapie nodigt ons uit om onze complexiteit te accepteren. Het moedigt ons aan om onszelf te zien als kwetsbare en unieke wezens, in constante evolutie. Echte relaties zijn fundamenteel, omdat ze ons de nodige steun bieden om onze interne strijd aan te gaan en een gevoel van verbondenheid te vinden.
Gelukkig zijn met wat we hebben vereist een verandering van perspectief. In plaats van ons te laten meeslepen door de vergelijking, kunnen we voldoening vinden in onze uniciteit en in de relaties die we cultiveren.