Har du någonsin varit på gymmet, kämpat för att hålla en svår position, som en plank, och undrat varför tiden verkar sträcka ut sig? En ny studie utförd av brittiska psykologer har funnit att denna känsla inte bara är en produkt av ditt sinne. Tidsuppfattningen förvrängs faktiskt under intensiv träning och det är något mer vanligt än du tror.
Forskningen inkluderade 33 fysiskt aktiva vuxna som deltog i en serie tester. De ombads att uppskatta, utan att titta på en klocka, när ett intervall på 30 sekunder hade passerat. Dessa uppskattningar gjordes före, under och efter träning på en stationär cykel, känd som spinning.
Tidsförvrängning under träning
När deltagarna var i vila tenderade de att tro att de 30 sekunderna hade förlängts lite mer än vad de faktiskt var, som om tiden flög. Men historien förändrades när de satte sig på cykeln. Under en 4 km lång tur förlängdes uppfattningen av en halv minut, i genomsnitt, med 8% mer än vad klockan visade.
Studien inkluderade också variationer i träningsförhållandena. I en av dem var deltagarna ensamma, i en annan följdes de av en virtuell avatar på skärmen och i den sista tävlade de mot en virtuell motståndare. Trots dessa skillnader verkade tiden gå långsammare endast under träningen, utan att avataren eller tävlingen hade någon betydande inverkan.
Forskarna påpekar att detta fenomen inte är relaterat till cykling i sig, utan till intensiteten av träningen och den obehagskänsla som den orsakar. Även om de exakta mekanismerna bakom denna uppfattning fortfarande är oklara, tror man att fysisk aktivitet skärper medvetenheten om kroppsliga känslor och smärta, vilket kan göra att tiden känns mer förlängd.
Forskarna drar slutsatsen att även om denna studie erbjuder nya och fascinerande perspektiv, återstår det mycket att upptäcka om hur externa stimuli, intensitet och varaktighet av träning påverkar vår tidsuppfattning medan vi tränar. Dessa element är avgörande för att optimera prestation och njuta av en mer tillfredsställande fysisk upplevelse.
För dem som söker göra träningen mer uthärdlig kan en bra strategi vara att införa distraktioner som musik, videor eller till och med sällskap av vänner. Det är dock viktigt att säkerställa att dessa distraktioner inte påverkar den fysiska prestationen negativt. Att hitta den balansen kan vara nyckeln till att varje timme på gymmet inte känns som tre.